尿もれを予防するために効果的な食べ物は？ 厳選紹介 尿もれを予防するためには、食物繊維を含む野菜や果物、良質なタンパク質を意識的に摂取し、水分補給をしっかり行うことが効果的で、生活習慣の見直しも重要です。