骨盤底筋を鍛えるためのヨガおすすめポーズは？ 厳選紹介 骨盤底筋を鍛えることで尿漏れの予防や姿勢改善が期待でき、特にヨガのブリッジポーズやキャットカウポーズが効果的で、リラックス効果も得られるため、日常生活の質を向上させることができます。