骨盤底筋を鍛えるヨガはどれがいい？ 厳選紹介 骨盤底筋を強化したい方におすすめのヨガポーズとして、ブリッジポーズやキャットカウポーズ、スクワットポーズがあり、これらを取り入れることで筋力アップや尿漏れの予防に役立ちます。